Dicen que para ser bella hay que sufrir… ¡qué va! Aquí hay ejercicios que a todas nos vienen bien a la hora de mantener nuestro cuerpo a raya y que además de fáciles, ¡son súper rápidos! Los que tienes a continuación son infalibles para ir deshaciéndose poco a poco de la tripita. 1º Ponte de pie y abre un poco las piernas, pon las manos sobre tus hombros y gira el tronco a un lado y a otro. No se trata de girar sobre las piernas ni de mover los brazos, así que intenta que de cadera para abajo tu cuerpo se mueva lo menos posible. Una serie son 30 giros hacia cada lado. Haz tres series.
2º Túmbate boca arriba con las piernas dobladas. Levanta la parte alta de la espalda aproximadamente 20 centímetros, sin despegar del suelo la zona lumbar (la parte baja de la espalda) y mirando siempre al techo, y baja. Este ejercicio es parecido a los abdominales, pero se trabaja la parte alta del abdomen Haz tres series de 20 levantamientos.
3º Abre las piernas un poco y, con los brazos en cruz. En el mismo plano estírate hacia uno de los lados, doblando un poco la rodilla del lado hacia el lado al que vas, como si quisieses coger algo. Nota cómo se estiran los músculos de la cintura. Vuelve a tu posición original y ahora haz lo mismo pero hacia el otro lado. Una serie son 25 veces hacia cada lado. Haz tres series.
Para optimizar los resultados:
- mete tripa mientras haces los ejercicios.
- haz estos ejercicios al levantarte, cuando todavía no has desayunado. Después de hacerlo date una ducha rápida. ¡Así estarás mucho más despejada durante el resto del día!
- intenta sustituir los alimentos que tengan mucha grasa por fruta y verdura. Ahora que estamos en primavera tienes un montón para elegir.
2006-05-03
he probado vuestros trucos¡GENIALES!vamos supers...jaja.Jo chicas he perdido como 2 cenimetros de cadera o sea, lo mismo que con una de esas cremas super carisimas ¡pero gratis!bueno...pagado con el sudor de mi frente y mi voluntad eso si!¡pero enfin que estoy super contentisima!...¡¡OS QUIERO!!
2006-05-15
Haber si funciona... Tngo muxisimas gnas d quitarme algnos kilitos...!!! Muak! Y a adelgazar!!!
2006-05-28
Ola XikAsS!!VoY a EmpEZR a pRovAr stO!! s verDa K Kn StOs EjeRciCioS TIenEs MeNos KaDerA???koNtxTAr XFA!!!
2007-01-31
Me parecen muy pocos ejercicios para surtan su efecto... pero lo intentaré. A mi me gustaría quitarme algunos centímetros en la cintura. Para una mayor rapidez es mejor combinar estos ejercicios con ejercicio aeróbico?
2007-05-15
la dieta de la piña es lo ideal, consiste en comer SOLO y repito SOLO piña (natural x su puesto) durante un dia entero, es decir, desayunar, comer, merendar y cenar, con eso se pierden unos 2 kilos en un dia..ami m funciona
2007-06-10
YO KERO KITARME LOS MICHELINES PEO NO PUEDO.KMO MUXO TXOKOLATE.KOMO PUEDO KITARME LOS MIXELINES PEO EN UNA SEMANA O DOS???KNTEXTAR POR FAVOR!
2008-01-06
io me qero kitar los michelines pero cada vez q veo un dulce me lo como..
que puedo hacer?? besikos xikas
2008-01-07
jaja!abeer es lógico q comiendo xocolate i dulces JAMÁS perdereis peso!
si kereis estar más delgada teneis q sacrificaros un poco..nosé..un dia entero podeis acer la dieta d la piña q an dixo más arriba además yo creo q adelgazar tampoco es tan dificl..
come saludable (jamás comas fruta d postre dp d una comida o una cena es una BOMBA d calorias comela solo n la merienda),comed nsaladas,verduras,carne a la planxa,fruta..(l pan integral engorda IGUAL q el normal,loq pasa esq tiene fibra) i loq yo ago im funciona..NO COJER ASCENSORES,SINO IR X LAS SCALERAS,IR A TODOS LOS SITIOS Q OS SE APOSIBLE ANDANDO,SALID MUXO,BAILAR,AYUDAD EN LA CASA..son cosas q os keman muxas calorias..
2008-02-26
0laa xicas, estoy haciendo estos ejercicios a ver los resultados!!! por lo que veo si funciona no?
a mi lo que me pasa es que tngo un pokillo de tripilla y no me gusta le se me vea ay pa fuera,me entendeis no???
weno xicas cualquier cosa podeis decirme, pues estoy aqui para ser vuestra amjiga tb.
xao besos
2008-03-29
ola k soy una niña de 14 años y me sobran mixelines k devo de acer porfabor
para k no se me noten ya
y se me vallan porfabor
2008-05-09
ola ksiera kitarme unos cuantos kilos, weno mi peso no es k me moleste el peso si no k tngo barrigilla y michelines y me dan enfidia mis amigas como puedo kitarme mixelines en unos dias. cntstarme x favor. bsks
2008-09-01
oh ps mme divierte visitar esta pagina y saben are stop purk la verdad he echo algns ejerccs asip y he bajado 2 kilos intentare lo demas y sere una gran moldelo xixas mi viap depende de mi ocea muak muak muxas glaxias juju ok ok ok xaitop pol akip xaitop pol aka juju ......spr uh