A ver, a ver. Con mucho tino para que no falte ningún tipo de nutrientes, que hasta los veinticinco años seguimos creciendo y hay que tener huesos fuertes para prevenir la osteoporosis cuando seamos mayores, que si se adelgaza mucho de golpe además de las grasas se pierde masa muscular y luego cuesta mucho reponerla … En una palabra, somos lo que comemos. Si queremos estar sanos tenemos que comer sano. ¿Y qué quiere decir sano? Pues bien, eliminar los azúcares “vacíos”, como los caramelos, en vez de merendar un bollo, comer unas manzanas, comenzar cada comida con una ensaladita y evitar las salsas, el pan y los dulces. O sea, aumentar la cuota de alimentos con un alto contenido en agua, es decir frutas y verduras. Recuerda: ¡5 piezas de fruta al día!
Las frutas y verduras no sólo nos hacen perder peso, sino que rebosan vitaminas, minerales y otros elementos. Además, el agua que contienen nos ayuda a purificar el organismo, haciendo que se nos mejore la piel, incluyendo el pelo y las uñas.
Es mejor comer la fruta con el estómago vacío, entre comidas. Excepto el plátano, la fruta se digiere en 15 minutos. Si la comemos al final de una comida, tiene que esperar a que pase todo lo demás antes de poder ser digerida y comienza a fermentarse en el estómago, produciendo gases y a veces acidez.
¡A por esa silueta!